Хоч Новий рік вже як тиждень тому ми відсвяткували, але різдвяні застілля нас лише чекають. Якщо ви хочете смачно і головне правильно харчуватись в період різдвяних свят, скористайтесь декількома порадами.
Незважаючи на калорійну їжу і довгі посиденьки за святковим столом, цілком реально вдосталь поїсти і не набрати зайвих калорій. Тому, запам’ятайте декілька правил і не переживайте за свій зовнішній вигляд, пише 24.
Склянка води
Перед тим, як сісти за святковий стіл, випийте кілька склянок чистої води без газу кімнатної температури. Це справді допоможе швидше насититися, а також поліпшить травлення і прискорить метаболізм.
Правильний старт
Починати свій прийом їжі найкраще з овочевого салату. Він добре заповнить шлунок, клітковина створить відчуття ситості і на важку їжу залишить менше місця.
Не запивайте їжу
Експерти вважають, що вкрай шкідливо для травлення запивати їжу, тому що це погіршує здатність організму засвоювати продукти, вода розтягує шлунок і псує ваше самопочуття. Сюди особливо варто віднести шкідливі холодні і газовані напої.
Попіклуйтесь про себе наступного дня
Найкраще пити воду на наступний день після частувань. Не жалійте для свого організму води з лимоном та чаю з імбиром – такі напої відновлять сили і прискорять метаболізм.
Розвантажувальні дні
Так, саме вони дуже будуть потрібні вашому організму. Оскільки наш шлунок не звик до такого навантаження, йому обов’язково потрібно перепочити. Для цього у своє меню в такі дні включіть лише білкове меню: нежирне м’ясо або риба в кількості до 500-600 г і овочі: свіжі або парові. Вуглеводи у розвантажувальні дні варто зовсім виключити з меню.