Багаторазовий рекордсмен України, франківчанин Назар ПАВЛІВ продовжує ділитися секретами свого успіху. Сьогоднішня тема буде відгуком на запит нашої читачки: що більш дієве для корекції жіночої фігури – фітнес чи заняття в тренажерному залі?

Як це не дивно прозвучить, але все залежить від того, що вам більше до душі, бо потрібних результатів можна досягнути як у фітнесі, так і в залі. Чому? Все дуже просто: найдієвіший спосіб впоратися із зайвими кілограмами – це регулярні тренування, а якщо ви матимете відповідний настрій і бажання, то знаходитимете час займатися незалежно від обставин та будете працювати з максимальною віддачею. Тому якщо любите заняття в товаристві однодумців – вам на фітнес-програми, якщо в душі ви самітниця або прагнете індивідуальної опіки – тоді треба вибирати тренажерний зал.

І фітнес, і тренажерний зал мають багато можливостей для корекції фігури.

Так звані силові тренування в залі – це вправи, які виконуються з використанням різних тягарів, наприклад, гантелей. Вони добре розганяють кров, покращують обмін речовин в організмі та продовжують «працювати» ще протягом декількох днів після заняття. Тут треба пам’ятати, що після такого тренування нашому організму потрібен час на відновлення.

У фітнесі схожих навантажень досягають за допомогою так званих аеробних тренувань, які також спрямовані на спалення зайвих відкладень і схуднення (особливо варто звернути увагу на новітні програми, як-от джампінг та аеростеп).

Останніми роками з’явилися новинки, які не входять до комплектів ні тренажерного залу, ні фітнесу. Я маю на увазі інноваційні апарати серії Body Evolution: Vibra Platforma, Vacu Evolution, Roll Evolution; після курсу на останньому з них зайві жирові відкладення взагалі не повертаються.

 

Так зване «кардіотренування» в тренажерному залі – це заняття, спрямовані насамперед на зміцнення серцево-судинної системи. Під час кардіотренувань спалювання жиру відбувається набагато швидше, ніж при силових навантаженнях, оскільки наш організм починає інтенсивно споживати кисень та, відповідно, збільшуються витрати калорій. Однак відновлення після кардіотренування відбувається дуже швидко і змін у м’язах не відбувається. До того ж, іноді організм може використовувати для живлення не жир, а власні м’язи. Тому люди, які худнуть за допомогою кардіотренувань, позбуваються зайвих кілограмів дуже повільно, але без зайвих ризиків (що особливо актуально для людей, яким протипоказані значні фізичні навантаження).

 

У фітнесі також є схожі програми, спрямовані на тренування глибоких м’язів (тих, які формують наш «м’язовий корсет»), на стабілізацію нервової системи; такі заняття повільні, направлені на роботу з хребтом і на розслаблення, включають пілатес, фітнес-йогу, функціональне тренування.

 

При заняттях у тренажерному залі найкраще поєднувати обидва види тренувань – кардіо- та силове. Я б радив починати заняття з силових вправ, а потім переходити до кардіонавантажень. Крім того, кардіовправи також можна виконувати зранку перед сніданком, таким чином, ви витратите вже накопичений жир. А вечірній час (за три години до сну) ідеально підходить для силових вправ.

 

Отже, і фітнес, і тренування в залі мають свої переваги для корекції фігури. Тут також важливо не забувати, що для ефективного схуднення необхідно ще й правильно харчуватися. Тренуйтеся, і ви обов’язково досягнете успіху!

Шановні читачі, ви також можете поставити будь-яке запитання Назару Павліву, надіславши його нам за адресою: editor@gk-press.if.ua.

 

Фотофакт…
Чергове досягнення рекордсмена

Минулої неділі в Івано-Франківську встановлено новий рекорд України. Місцевий силач, богатир-рекордсмен Назар Павлів зумів зрушити з місця і протягнути три пожежні машини (у зв’язці) загальною вагою 29 тонн на відстань 3 метри 16 сантиметрів за 48 секунд. Під час встановлення рекорду усі три спецмашини були заповнені водою. Цей рекорд – не перше силове досягнення Назара. Він уже тягав поїзд, літак, лісовоз, автобуси та військові БТРи на телешоу «Україна має талант», а також львівські тролейбуси. Сам рекордсмен тренується уже 15 років, а своїм прикладом намагається залучити до занять спортом якомога більше людей і особливо молодь.