Україна переходить на літній час: як зробити це без стресу для організму

Перехід на літній час у 2019 році в Україні відбудеться вже цієї ночі з 30 на 31 березня, передає канал 24.

О 3 ранку, українцям треба перевести стрілки годинника на одну годину вперед а це означає, що спати ми будемо на годину менше.

Через те, що людям треба вставати на годину раніше – це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

Саме тому, пропонуємо вам поради стосовно того, як легко перейти на літній час:

  • Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
  • Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
  • Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
  • Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
  • Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
  • Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
  • Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
  • Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
  • Легко прожене сонливість контрастний душ.

Нагадаємо, Комітет Європарламенту схвалив відмову від переведення годинників на літній та зимовий час в Євросоюзі з 2021 року.

Фото – канал 24.

Щоб завжди бути в курсі останніх новин - приєднуйтесь до нас у Telegram!