Після святкування Нового 2018 року та Різдва дуже важко повертатись до роботи. А налаштуватись на потрібний лад – практично неможливо після з’їденого і випитого.

Ось три важливі поради, щоб ви могли легко повернутися до звичайного режиму, пише 24 канал.

Плануй майбутнє

Психологи стверджують, що очікування нового “свята” викликає позитивні емоції і може допомогти впорається з депресією.

Очікування чогось бажаного викликає схожі позитивні емоції, як і ті, які ми відчуваємо під час свята. Щоб впоратися з післясвятковою зневірою, обов’язково почни планувати відпустку або невелику подорож.

Налагодьте режим дня

Під час святом наш розпорядок дня повністю порушується: пізній відхід до сну і, відповідно, ще більш пізнє пробудження, хаотичне і дуже ситне харчування.

Щоб повернутися до повсякденного життя і роботи, необхідно знову налагодити звичний розпорядок дня і відновити/зайнятися фізичними навантаженнями. Здоровий сон дасть сили для повсякденного і соціального життя, а фізичні вправи забезпечать енергією.

Харчуйтеся правильно і відмовтеся від алкоголю

Алкоголь, до якого ми так звикаємо за час свят, необхідно виключити зі свого життя. Після свят поповніть свій холодильник корисними продуктами. А для того, щоб уникнути переїдання, харчуйтеся кожні 3-4 години невеликим порціями.

Читайте також: Як не набрати вагу під час різдвяних свят: цінні поради