Багаторазовий рекордсмен України, франківчанин, тренер фітнес-студії «Адам і Єва» Назар ПАВЛІВ продовжує ділитися секретами свого успіху. Сьогодні ми поговоримо про куріння та його вплив на ріст м’язів.

Не раз доводилось зустрічати людей, які, маючи шкідливу звичку, водночас хочуть добре виглядати і відвідують тренажерний зал. Всі чудово знають, що куріння завдає серйозної шкоди здоров’ю. Але нікотинова залежність шкодить удвічі більше, коли людина поєднує похід у тренажерний зал та цигарки, оскільки тоді зростає навантаження на її серцево-судинну систему й легені. І це ще далеко не всі проблеми, які виникають у курців, які ходять на тренування. Назву лише кілька причин, через які вам варто задуматися над тим, щоб кинути курити.

Отже, при курінні:

1. Частота серцевих скорочень сильно збільшується, що призводить до більшого споживання енергії під час силових тренувань. Це дуже негативно позначається на наборі м’язової маси, де кожна крапля енергії на вагу золота. Крім того, страждає й ваше серце, адже нікотин підвищує ризик розвитку ішемічної хвороби серця у два рази.

2. Значно погіршуються відновлювальні процеси в організмі людини, а також порушується процес побудови м’язової тканини. Відповідно, ця проблема також суттєво вплине на приріст м’язової маси.

3. Основний удар приймають на себе легені. Саме вони найбільше потерпають від куріння. Куріння може призвести до пошкодження дихальної системи. Через це ваші силові показники та витривалість впадуть, оскільки здатність поглинати кисень і постачати його вашим клітинам значно погіршитися. Крім того, у курців з часом виникає хронічний бронхіт та безліч проблем з легенями.

4. Через те, що куріння зумовлює хронічний набряк слизової оболонки, людині буде складно підтримувати правильне дихання при виконанні вправи.

5. Куріння зменшує кількість кисню у м’язах, що негативно позначається на загальній продуктивності атлета. Це відбувається тому, що куріння стимулює заміщення кисню на окис вуглецю.

6. Рівень вироблення тестостерону в організмі людини, яка курить, відчутно знижений. А це велика проблема при тренуванні для набору м’язової маси та збільшення сили, оскільки, як відомо, саме цей гормон сприяє найкращому м’язовому росту. Крім того, тестостерон відповідає за «чоловіче здоров’я» спортсмена.

7. Пасивне куріння так само негативно впливає на здоров’я людини, як і звичайне. Якщо ви самі не курите, то краще тримайтесь подалі від людей, які курять, щоб не дихати димом.

Тому головне – ніколи не забувайте, що ви володар свого тіла, що це ваше здоров’я і саме вам вирішувати, чи курити і, як наслідок, мати проблеми зі здоров’ям, чи вести здоровий спосіб життя, прогресувати в наборі м’язової маси, збільшувати силові показники, бути сильними і здоровими.

Тренуйтеся, і ви обов’язково досягнете успіху!