Вітамін Д відіграє важливу роль у формуванні кісток. Норма або рекомендований рівень вітаміну D може змінюватись в залежності від вікової групи. В цілому, оптимальні рівні вітаміну D як для дорослих, так і для дітей вимірюються концентрацією в сироватці 25-гідроксивітаміну D (25(OH)D), який є основною циркулюючою формою вітаміну D в організмі. Норма вітаміну Д для дорослих також може бути різною. Наприклад, для людей похилого віку і для вагітних жінок вона може відрізнятись. Який рівень вітаміну D рахується нормою, і як його досягти, будемо розбиратись в цій статті.

Рекомендований рівень вітаміну D в організмі і норми споживання

Для дорослих рекомендований рівень вітаміну D зазвичай становить щонайменше 20 нанограм на мілілітр (нг/мл) чи 50 наномолей на літр (нмоль/л) 25(OH)D. Однак деякі експерти припускають, що рівні вище 30 нг/мл (75 нмоль/л) можуть бути кориснішими для загального стану здоров’я. Ці рекомендації в першу чергу ґрунтуються на підтримці здоров’я кісток та запобіганні таким захворюванням, як остеопороз.

Добова доза вітаміну Д повинна становити:

• З 7 до 60 років – 5 мкг/день;
• Після 60 років – 10 мкг/день;
• Для годуючи матерів і вагітних – 5 мкг/день.

Слід зазначити, що норми, приведені вище, затверджені в Украйні, рекомендовані дози вітаміну Д в інших державах можуть відрізнятися. Також треба зазначити, що можуть бути суттєві розбіжності в даних щодо добової норми вітаміну Д для вагітних.

У дітей рекомендований рівень вітаміну D варіюється залежно від віку. Для немовлят до 12 місяців зазвичай рекомендується рівень щонайменше 20 нг/мл (50 нмоль/л). Для дітей та підлітків віком від 1 до 18 років рівень не менше 30 нг/мл (75 нмоль/л) часто вважається бажаним для оптимального здоров’я кісток та загального благополуччя. Добова норма вітаміну Д для дітей в Украйні становить:

• До 3 місяців – 8 мкг/день;
• Від 3 місяців до 6 років – 10 мкг/день.

Важливо, що це загальні рекомендації, і індивідуальні потреби можуть змінюватись в залежності від таких факторів, як вплив сонячного світла, раціон харчування, пігментація шкіри та основний стан здоров’я. Рекомендується проконсультуватися з медичним працівником для отримання конкретних рекомендацій щодо підтримки адекватного рівня вітаміну D, оскільки він може надати рекомендації на основі індивідуальних показників. В нашій крайні, де в більшості регіонів сонячного світла не вистачає, щоб цілий рік забезпечувати рівень вітаміну Д натуральним шляхом, лікарі дуже часто призначають додаткові препарати, такі, як Кальцемін.

Препарат Кальцемін для кісток

Кальцемін є препаратом, який містить вітамін D3 та кальцій. Він допомагає підтримувати здорові кістки та зуби, а також спрямований на профілактику остеопорозу та дефіциту кальцію. Щоденне споживання Кальцеміну допомагає підтримувати нормальний рівень кальцію в крові та забезпечує організм необхідними поживними речовинами для підтримки кісток.

Препарат рекомендується як для дорослих, так і для дітей. Для дітей Кальцемін підходить для профілактики дефіциту вітаміну D та кальцію і компенсації його нестачі при різних захворюваннях.

Кальцемін – продукт, розроблений та вироблений компанією Байєр. Він є одним із ключових препаратів у лінійці продуктів, спрямованих на підтримку здоров’я кісток та запобігання ризику розвитку остеопорозу. Кальцемін можна придбати без рецепта, але перед початком прийому слід проконсультуватись з лікарем.