Щороку 10 жовтня міжнародна спільнота відзначає Всесвітній день ментального здоров’я. Це нагадування: ментальне здоров’я — фундамент для життєздатного суспільства. За даними ВООЗ, понад 1 мільярд людей у світі живуть із психічними станами, які потребують уваги чи лікування, пише «Звістка».

Цьогорічна тема дня — «Доступ до послуг — психічне здоров’я у катастрофах та надзвичайних ситуаціях» — підкреслює важливість доступності психосоціальної допомоги щоразу, коли ламається звичний світ.

«Звістка» зібрала доступну інформацію та статистичні дані щодо цього, безумовно важливого, на сьогодні, питання.

Глобальна статистика: масштаб виклику

Сьогодні ми бачимо цифри, що не дозволяють відвернутися:

• У доповіді ВООЗ стверджується, що понад 80 % країн вже включили психосоціальну підтримку та піклування про ментальне здоровʼя в плани реагування на надзвичайні ситуації (порівняно з лише 39 % у 2020 році). 
• В опитуванні Ipsos в 31 країні 45 % респондентів назвали ментальне здоров’я однією з головних проблем у своїй країні. 
• За даними Our World in Data, ймовірність серйозної депресії в житті становить приблизно 1 з 3 жінок та 1 з 5 чоловіків. 

Ці цифри чітко демонструють, що ментальні страждання не є винятком — вони стають нормою, якщо їх ігнорувати.

Діти і підлітки: особлива уразливість

Діти — це не «менша версія дорослих». Їм важче адаптуватися, легше нанести травму, і наслідки можуть підірвати їх ментальне здоров’я на все життя.

Зокрема:

• Згідно зі звітом Save the Children, 43 % дітей в Україні в період із січня до червня 2024 року переживали психосоціальний дистрес: тривогу, страх, дратівливість, порушення сну. 
• В огляді «Change in child mental health during the Ukraine war» виявлено, що вплив війни призвів до зростання поширених психічних проблем серед дітей — зокрема тривоги й депресії. 
• В дослідженні, що оцінювало дітей віком 3–17 років у контексті травматичного впливу війни, 21,8 % дітей 3–6 років і 17,6 % дітей 7–17 років мали клінічно релевантні симптоми ПТСР. 

Дитячий світ — це світ образів, і коли цей світ наповнений страхом, бомбардуваннями, постійною тривогою — психіка не захищена перед зламаним бар’єром.

Війна як каталізатор: ментальне здоров’я людей в Україні

Не можна говорити про ментальне здоров’я в Україні, не звернувши увагу на тло війни — як безпосередньо, так і опосередковано.

За оцінками ВООЗ у доповіді «Three years of war» (жовтень 2024):

• 68 % українців повідомляють про погіршення здоров’я порівняно з довоєнним періодом
• 46 % населення мають психологічні проблеми, а 41 % — виявляють ментальні розлади

Серед підлітків ситуація теж драматична. У дослідженні «Mental Health of Adolescents Exposed to the War in Ukraine» із вибіркою 8 096 підлітків:

• 32 % мали симптоми середньої або тяжкої депресії;
• 17,9 % — тривоги;
• 35 % — клінічно значуща психологічна травма;
• 29,5 % — порушення харчової поведінки;
• 20,5 % — ризик вживання психоактивних речовин. 

Додатково, дослідження «Impact of displacement on mental health in war-exposed Ukrainian» показало, що підлітки, змушені переселитися, частіше мають симптоми травми, депресії чи тривоги, ніж ті, хто залишився. 

Перед війною система психічної охорони в Україні мала свої слабкі місця: приблизно 30 % українців за життя стикалися з психічними розладами.
Війна ж прискорила накладання травм — не лише через стрес від бойових дій, але через втрату безпеки, домівок, близьких, руйнування соціальних зв’язків.

Що вже можна і потрібно зробити

Говорити — це лише початок. Ось кілька конкретних шляхів, які можна впроваджувати на різних рівнях:

• Державна політика та інфраструктура: збільшення фінансування психічної охорони, інтеграція психосоціальної підтримки в екстрені служби, розбудова місцевих центрів психологічної допомоги.
• Освітня система: психологи в школах і університетах, кризові кімнати, програми психічного здоров’я, тренінги для педагогів.
• Цифровий підхід: онлайн-консультації, телемедицина, мобільні застосунки підтримки (для тих, хто не має фізичного доступу).
• Громади й ініціативи: групи підтримки, волонтерські служби, прості проєкти «говоримо — слухаємо», інформаційні кампанії з подолання стигми.
• Люди: звертати увагу на свій стан, не ігнорувати сигнали тривоги, шукати допомогу в фахівців, ділитися з близькими про те, що турбує.

Навіть простий жест — телефонний дзвінок, запит «як ти?», пошук контакту психолога — може стати тією ниткою, яка витягне людину з темряви.

 Куди звертатися в Україні:

• Контакт-центр МОЗ (гаряча лінія): 0 800 60 20 19

• Лінія підтримки ветеранів та їхніх родин: 0 800 33 20 29

• Лінія Національної психологічної асоціації: 0 800 100 102

• Гаряча лінія емоційної підтримки МОМ (IOM Ukraine): 0-800-211-444

• «Ла Страда-Україна» (домів насильства, торгівля людьми): 0 800 500 335 або 116 123

• Лінія для дітей та молоді (Нац. гаряча лінія): 0 800 500 225 / 116 111

• Проєкт «ВАРТО ЖИТИ» — психологічна підтримка: 5522, обирайте пункт “1” для психологічної лінії

• У Києві: 0 (800) 50 12 12, (044) 541 04 04, (044) 541 04 05 — безкоштовна психологічна допомога цілодобово

• «Довіра Онлайн»: 0800 50 77 50 або через чат на сайті dovira.online

• Телефон довіри (соціально-психологічна підтримка): 067-133-15-50

• Контакти «Людина в біді» для психологічної підтримки: 0 800 210 160, 0 800 210 174 або ukraine.peopleinneed.net

Міжнародні ресурси:

• Find A Helpline — каталог кризових і психологічних гарячих ліній у світ

• Befrienders Worldwide — міжнародна мережа центрів, що надають емоційну підтримку тим, хто у відчаї чи кризі

• Crisis Text Line — у США: надішліть текст “HOME” на 741741, щоб отримати підтримку 24/7

Всесвітній день ментального здоров’я — це не просто нагадування про важливість турботи про себе, а заклик до реальних дій. Згідно з даними ВООЗ, ментальні розлади вже стали однією з головних причин втрати працездатності у світі, а війна в Україні лише посилила масштаби проблеми.

Міжнародні організації фіксують зростання попиту на психологічну допомогу, зокрема серед дітей і підлітків. Водночас в Україні поступово розширюється мережа центрів підтримки, з’являються безкоштовні онлайн-консультації, а місцева влада у низці громад впроваджує програми психосоціальної реабілітації.

Фахівці наголошують: відкриті розмови про емоційний стан, своєчасне звернення по допомогу та підтримка близьких можуть знизити рівень тривоги і попередити розвиток тяжчих розладів.
Всесвітній день ментального здоров’я покликаний не лише привернути увагу до проблеми, а й показати, що психічне здоров’я — це така сама частина життя, як і фізичне, і воно потребує захисту щодня.