На здоров’я кісток може вплинути низка різних нюансів. До них належать наступні:

1. Підтримка здорової ваги: коли вона надмірна або недостатня, це може призвести до збільшення навантаження на кістки та суглоби.
2. Кальцій: його кількість у вашому раціоні безпосередньо пов’язана зі здоров’ям кісток. Якщо в раціоні недостатньо цього елементу, спробуйте включити до нього більше молочних продуктів. Нижче ми детальніше розглянемо переваги та джерела кальцію.
3. Спорт: чим ви активніші, тим більша ймовірність, що у вас міцні кістки. Отже, обов’язково включіть до свого тижневого розкладу деякі вправи, якщо ви цього ще не зробили.

Ми розповімо в цій статті, як підтримувати здоров’я своїх суглобів, які харчові добавки в цьому можуть допомогти. 

Які вітаміни потрібні для міцних кісток?

Якщо ви хвилюєтесь за здоров’я своїх суглобів, можете збільшити споживання вітамінів або ж вибрати для себе харчові добавки. 

Низький рівень B12 здатний зробити ваші кістки крихкими, що, своєю чергою, збільшує ризик переломів. Цей вітамін можна знайти в рибі та птиці. D відіграє ключову роль у засвоєнні організмом кальцію. Разом вони обидва забезпечують захист від такого захворювання, як остеопороз, що послаблює кістки. 

Ви можете знайти його в риб’ячому жирі. Усього одна чайна ложка цього елементу може забезпечити більшу частину необхідної денної норми. Або ж виберіть якісні вітаміни для суглобів у компанії Amway. 

З точки зору здоров’я кальцій подібний до суперпродукту. Нижче наведені переваги регулярного приймання мінералу:

• підтримка хорошого здоров’я серця;
• покращення згортання крові;
• забезпечення хорошої м’язової функції.

Від житнього хліба до доброї склянки молока – кальцій можна знайти в безлічі різних продуктів. Сир та йогурти багаті на цей мікроелемент, як і більшість видів листової зелені.

Магній має вирішальне значення для підтримки здоров’я м’язів, кісток та нервів. Це також допоможе організму підтримувати хороший рівень цукру в крові. Люди, які не отримують достатньої кількості магнію у своєму раціоні, можуть наражатися на високий ризик розвитку діабету та остеопорозу. Хорошою новиною є те, що магній міститься в багатьох різних продуктах. Особливо в імбирі та бананах, а також у зелені, горіхах, насінні та цільнозернових продуктах.

Вітамін К – ще один важливий елемент у побудові та підтримці здорових кісток. Він допомагає запобігти розвитку остеопорозу та регулює згортання крові. Його можна знайти в більшості харчових продуктів, зокрема в:

• капусті;
• винограді;
• броколі;
• чорниці.

Переглянувши каталог Amway, ви можете вибрати для себе найкращий варіант. 

Важливість приймання вітамінів для підтримки суглобів

Насправді перше місце, куди вам варто піти, – кабінет лікаря. Це тому, що хоч певні вітаміни грають вирішальну роль у розвитку й міцності кісток, їх приймання у великих кількостях може нашкодити.

Ваша мета – підтримувати нормальний рівень вітамінів у крові. Якщо у вас дефіцит цих корисних речовин, ви можете вибрати для себе те, що вам потрібно, порадившись із лікарем. 

Єдиний спосіб дізнатися, які вітаміни вам необхідні, – зробити аналіз крові. Отже, перш ніж ви виберете щось для себе, попросіть лікаря перевірити ваші кістки та суглоби та визначити, скільки й чого вам потрібно, щоб тримати в тонусі організм. Здавши всі необхідні аналізи, ви зможете вибрати для себе харчові добавки, які лише зміцнять опорно-руховий апарат.

Джерело: www.amway.ua

 

реклама