Тільки короткі сонячні ванни є корисними, попереджають медики.

З одного боку, нестача сонячного опромінення призводить до зниження життєвого тонусу, недокрів’я, пригнічує роботу центральної нервової, імунної та ендокринної систем. Це викликає зниження опору інфекціям, порушення обміну речовин, формування рахіту у дітей та остеопорозу у дорослих.

Доведено, що сонячні промені підвищують активність кори головного мозку, поліпшують емоційний стан, активізують обмін речовин і серцево-судинну систему, стимулюють функцію кровотворення, зміцнюють захисні сили організму. Внаслідок фотохімічної дії ультрафіолетових променів в організмі утворюється вітамін D, який відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію та фосфору з їжі для міцного скелета й зубів. Також ультрафіолет успішно лікує хронічні шкірні хвороби, зокрема псоріаз та екзему.

Однак всі перелічені позитивні ефекти сонячного опромінення можливі лише за умови короткочасного дозованого впливу. Перевірено: для підтримки нормального рівня вітаміну D достатньо впливу сонячних променів упродовж 5-15 хвилин на шкіру рук та обличчя два-три рази на тиждень. Надмір ультрафіолету викликає мутації, які можуть стати причиною переродження клітин. Причому ультрафіолетова радіація накопичується впродовж всього життя. Надмір інсоляції знижує імунітет, викликає рак шкіри. Слід знати, що ріст пухлини може бути пов’язаний з короткочасною, але інтенсивною засмагою.

Надмірна засмага веде також до прискореного старіння шкіри та алергійних захворювань.