Жодна добавка не здатна замінити повноцінний раціон: Супрун розповіла про переваги вживання фруктів та овочів над прийомом вітамінних добавок і бадів

Світовий ринок самих лише вітамінів сягнув майже 5 мільярдів доларів у 2017 році, і темпи його зростання значно перевищують темпи зростання ринків ліків чи вакцин.

Про це повідомила виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун у своєму Facebook, пише «Дзеркало медіа».

“Ми не можемо з’їсти стільки, щоб отримати все, що потрібно”, “вітаміни для краси шкіри і волосся”, “зараз овочі та фрукти штучні і не містять нічого корисного”, – кажуть люди, які продають чи купують біологічно-активні добавки. Здається, якщо у вас немає банок із «омегою», мультивітамінів, комплексу магнію та цинку, вітаміну D з кальцієм та креатину, то ви безвідповідально ставитеся до здоров’я”, – зазначає вона.

“Отримувати всі поживні речовини з їжі багатьом людям складно, а от випити кілька пігулок – значно легше завдання. При цьому багато людей вірить, що це абсолютно рівноцінний внесок для здоров’я”, – пише Супрун.

Також Супрун розповіла, чи справді овочі і фрукти стали менш поживними останніми десятиліттями.

Вона вказує, що вміст вітамінів та мінералів різниться залежно від сорту, зразка, місця вирощування, застосування добрив тощо. Дослідження вказують, що в овочах та фруктах менше стало передусім мінералів, а також вітамінів В2 та С.

Так, селекція злаків, овочів та фруктів була перш за все спрямована на запровадження генів стійкості, покращення транспортабельності та врожайності, а не збільшення вмісту вітамінів. І що більша врожайність, то менший вміст мінералів, якщо не використовували мінеральні добрива.

Офіційні харчові рекомендації, наприклад, Food and Nutrition Board (США), радять отримувати вітаміни і мінерали із їжі, а не з добавок. Вони спираються на вміст мінералів і вітамінів саме в сучасних рослинах.

“Вітамін С в пігулці – це просто вітамін. Вітамін С в смородині чи яблуках – це не лише вітамін, а й поживні речовини, клітковина, вода, купа інших вітамінів, антиоксиданти. І так з усіма вітамінами”, – наголосила медик.

Вона також підкреслила, що збалансована їжа – це здоровий кишківник. Якщо їсти нерегулярно, переїдати, їсти сміттєїжу, і потім «полірувати» це пігулками, то це буде краще, ніж нічого, але гірше, ніж просто правильне харчування. Бо здоровий кишківник це щоденна робота.

“Пам’ятайте, що не існує єдиного тесту на вміст вітамінів в тілі. Брак вітаміну D чи В12 можна визначити завдяки аналізам. Щодо решти вітамінів слід зважати на ознаки нестачі, а інколи на те, що після прийому вітаміну стало краще.

Накопичуються, передусім, жиророзчинні вітаміни, а також В12, трохи В9, С, залізо, кальцій, та омега-3-поліненасичені жирні кислоти. Вітаміни та мінерали будуть виводитися нирками, якщо ми споживаємо з надлишком. Пропити вітаміни про запас не вийде”, – зазначила чиновниця.

Десятирічні дослідження показали, пише Супрун, що особливих побічних ефектів, як-то збільшення смертності від прийому добавок немає. Але особливого сенсу також.

“Водночас більшість людей, які п’ють БАДи не усвідомлюють, що через прийом добавок понад міру можуть виникати побічні ефекти. Саме тому критично важливо дотримуватись дозувань, не приймати їх навмання та консультуватись з лікарем”, – пояснює керівниця МОЗ.

Дієтичні добавки можуть бути корисні для людей з певними медичними показаннями. Ці показання має визначити лікар. Передусім добавки рекомендовано людям, які з якихось причин не можуть отримати всі необхідні речовини із їжі:

вагітні жінки, особливо з багатоплідною вагітністю
люди із порушеннями всмоктування в шлунково-кишковому тракті (хоча тут доцільність перорального прийому вітамінів сумнівна)
люди, що пережили голодування або тривале недоживлення
люди, що сидять на суворій дієті і при цьому багато тренуються (танцюристи, елітні атлети)
люди, що дотримуються раціону, що виключає певні продукти (веганство, відмова від вуглеводів)
люди, що підтримують протестне голодування та виходять із нього.

“Жодна добавка не здатна замінити повноцінний раціон. Саме їжа значно багатша та корисніша для організму, тому вона має бути першоджерелом всіх корисних речовин!”, – резюмувала Уляна Супрун.

Нагадаємо: Ситуація дивна: Супрун прокоментувала аналізи Порошенка і Зеленського

Щоб завжди бути в курсі останніх новин - приєднуйтесь до нас у Telegram!