Чіа-пудинг: смачний та корисний сніданок

  • Насіння чіа за останні роки набуло неабиякої популярності серед українців. За складом вони трохи схожі на насіння льону, містять омега-3 кислоти та антиоксиданти.

    Тому пропонуємо приготувати смачний та корисний сніданок – чіа-пудинг із сезонними фруктами та вівсянкою.

    Інгридієнти:

    • 500 мл кефіру або йогурту без наповнювача
    • 4 ст. л. насіння чіа
    • мед або підсолоджувач за смаком
    • 1 склянка сезонних ягід або фруктів

    Приготування:

    Візьміть посудину та влийте у неї кефір чи йогурт, сюди ж додайте 4 ст. л. насіння чіа та ретельно перемішайте.

    Додайте мед або підсолоджувач та ще раз перемішайте.

    Розлийте по баночках та залиште в холодильнику на ніч чи хоча б на 2 години. За ніч маса трохи збільшиться у об’ємі та загусне.

    При подачі додайте до кожної порції сезонних ягід та фруктів.

    Читайте також: Шоколадні кекси від Євгена Клопотенка

    Щоб завжди бути в курсі останніх новин - приєднуйтесь до нас у Telegram!